Yaz aylarında fiziksel şikayetlerde neden artış yaşanıyor?
Liv Hospital Gaziantep Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Kasım Osmanoğlu, yaz mevsiminde yüksek sıcaklık, nem oranı ve kontrolsüz klima kullanımının bel, boyun ve sırt ağrılarını artırdığını belirtti. Özellikle masa başında uzun saatler geçirenler, sürücüler ve klima karşısında uyuyan bireylerde bu tür rahatsızlıkların görülme oranı yaz aylarında belirgin şekilde yükseliyor.
Klima kullanımı kas iskelet sistemine nasıl zarar verebilir?
Uzm. Dr. Osmanoğlu, klimanın doğrudan vücuda temas etmesi sonucu kasların soğuduğunu ve bunun spazm ile tutulmalara yol açtığını ifade etti. "Klima karşısında uzun süre kalmak ya da doğrudan rüzgara maruz kalmak, fibromiyalji ataklarını bile tetikleyebilir" uyarısında bulundu. Bu durumlardan korunmak için oda sıcaklığının 23-25°C arasında sabitlenmesi, uyurken klimanın doğrudan yüze veya enseye üflememesi gerektiği vurgulandı.
Tatillerde bel ve boyun sağlığını nasıl koruyabiliriz?
Uzm. Dr. Osmanoğlu, tatil döneminde uzun süreli yolculuklar, ağır valiz taşıma ve ergonomik olmayan yataklar nedeniyle bel ve boyun şikayetlerinde artış yaşanabileceğini belirtti. "Günde en az 30 dakikalık yürüyüş ve esneme egzersizleriyle omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz" diyerek, hareketin önemine dikkat çekti. Ayrıca, uzun yolda her 1,5 saatte bir mola verilmesi gerektiğini de hatırlattı.
Hareketsizlik yazın en büyük tuzaklarından biri mi?
Yazın sıcak havalar, bireyleri tembelliğe itebiliyor. Bu da kas ve eklem sertliği ile birlikte ağrılara yol açabiliyor. Uzm. Dr. Osmanoğlu, yaz boyunca egzersiz alışkanlığının sürdürülebilir olması gerektiğini belirtti. Evde yapılabilecek basit germe hareketlerinin bile kas sağlığını olumlu etkilediğini ifade etti.
Omurga sağlığınızı korumak için 5 basit öneri
Uzman doktor, yaz aylarında omurga sağlığını korumak adına şu önerilerde bulundu: Klima doğrudan vücuda üflememeli, terliyken ani soğuk ortamlardan kaçınılmalı, her gün düzenli yürüyüş yapılmalı, ergonomik yatak ve yastıklar tercih edilmeli ve ani ağrılarda doktora danışılmalı. Bu basit önerilerle yaz mevsimini hem serin hem de sağlıklı geçirmek mümkün olabilir.
Sağlıklı bir yaz için küçük ama etkili önlemler
Dr. Osmanoğlu, yazın getirdiği konforun bazen fark edilmeden sağlığı tehdit edebileceğini belirtti. "Serin kalmak isterken kaslarımızı üşütmeyelim, yazı kaliteli yaşamak bizim elimizde" diyerek, yaz aylarının sağlık açısından da özen isteyen bir dönem olduğunu vurguladı. Basit ama etkili alışkanlıklarla, bu mevsimi sorunsuz ve konforlu geçirmek mümkün. İHA