Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Beslenme Önerileri
Protein, Posa ve Vitamin Zengini Beslenme
SANKO Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Gamze Ganime Yıldırım, grip ve soğuk algınlığına karşı bağışıklığı güçlendirmek için protein, posa, vitamin ve minerallerin artırılmasını önerdi. Yıldırım, enfeksiyon sırasında vücudun enerji ihtiyacının arttığını belirtti.
Bağışıklık Güçlendirici Besinler
Yıldırım, et, tavuk, balık, sebze, yoğurt, Omega-3 takviyesi, probiyotik ve prebiyotik zengini besinlerin tüketilmesini önerdi. Ayrıca, düzenli egzersiz ve hareketli bir yaşam tarzının önemine vurgu yaptı.
Su Tüketimi ve Vitamin-Mineral Alımı
Vücudun düzenli çalışması için su tüketiminin ve yeterli vitamin, mineral alımının önemli olduğuna dikkat çekti. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Önerilen Vitamin ve Mineraller
C Vitamini, Çinko, Selenyum, Omega 3, prebiyotik ve probiyotik besinler, zencefil ve zerdeçal gibi besinlerin tüketilmesinin üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı önemli olduğunu ifade etti.
Bağışıklık Kürü Tarifi
Yıldırım, bağışıklığı güçlendiren bir kür tarifi verdi. Bu kür, zencefil, zerdeçal, tarçın, karabiber, bal ve limon içeriyor. Tüketim önerileriyle birlikte bu karışımın farklı şekillerde kullanılabileceğini aktardı.
