Aşırı Sıcakların Sağlık Üzerindeki Etkileri
Siirt İl Sağlık Müdürlüğü Sağlık Hizmetleri Başkanı Acil Tıp Uzmanı Dr. Zübeyde Albayrak, artan sıcaklıkların erken yaşlanma ve cilt kanserine neden olabileceği konusunda uyarıda bulundu. Dr. Albayrak, termometrelerin 40 dereceyi gösterdiği bu günlerde aşırı sıcakların sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini belirtti. Ortam sıcaklığının vücut sıcaklığını aşması durumunda, vücudun bu ısıyı emerek metabolizmayı hızlandırdığını ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığını vurguladı.
Metabolizmanın Tepkisi ve Sıcaklıkla Mücadele
Dr. Albayrak, vücudun artan sıcaklıkla başa çıkmak için çeşitli mekanizmalar geliştirdiğini belirtti. Bu mekanizmaların başında terleme geldiğini ifade eden Albayrak, "Ancak terleme her zaman vücut ısısını düşürmek için tek başına yeterli değildir. Artan sıcaklıkla birlikte metabolizma hızı artar, tüketilen oksijen miktarı artar. Buna bağlı olarak solunum sayısı ve kalp atım hızı artış gösterir," dedi.
Sıcak Havanın Kısa ve Uzun Vadeli Etkileri
Albayrak, aşırı sıcakların kısa vadeli etkileri arasında sıcak krampları, sıcak ödemi, güneş yanığı ve sıcak bitkinliği gibi durumların görülebileceğini belirtti. Uzun süreli maruziyetin ise katarakt, güneş lekeleri, erken yaşlanma ve cilt kanserine yol açabileceğini söyledi. Bu yüzden aşırı sıcaklarda gerekli önlemlerin alınması gerektiğini vurguladı.
Sıcak Havalarda Alınması Gereken Önlemler
Dr. Albayrak, saat 10.00-16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiğini belirtti. "Bu saatler aralığında güneşlenmemeli ve denize girmemeliyiz. Denize girecek vatandaşlarımız en az 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalı ve güneş gözlüğü takmalıdır," dedi. Ayrıca, güneş altında çalışacak kişilerin hafif, bol ve açık renkli giysiler giymeleri gerektiğini belirtti.
Doğru Beslenme ve Sıvı Tüketimi
Sıcak havalarda yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çeken Albayrak, günlük en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini söyledi. Öncelikli olarak su tüketilmesini öneren Albayrak, kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, bol sebze ve meyve tüketiminin vücut direncini artıracağını ifade etti.
Kronik Hastalar İçin Ekstra Önlemler
Dr. Albayrak, idrar söktürücü kullanımı, kronik kalp, böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerin diyetlerini düzenlerken doktorlarına danışmaları gerektiğini belirtti. Bu kişilerin, sıvı kısıtlaması ve diğer sağlık sorunları nedeniyle daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
"Bu mekanizmaların başında terleme gelmektedir. Ancak terleme her zaman vücut ısısını düşürmek için tek başına yeterli bir mekanizma değildir." - Dr. Zübeyde Albayrak İHA